Minuman Herball↖(^▽^)↗

6 Minuman untuk Kesehatan Jantung

Penulis : Bramirus Mikail | Sabtu, 31 Desember 2011 | 01:57 WIB

Dibaca: -

Komentar: -

|

Share:

shutterstock

TERKAIT:

• Manfaat "L'arginin" bagi Kesehatan Jantung
• Bercinta Bisa Picu Serangan Jantung?
• Banyak Pikiran Memicu Sakit Jantung?
• Polusi Udara Bisa Memicu Serangan Jantung
• Penyakit Jantung, Sesuatu yang Bisa Dihindari

KOMPAS.com - Faktor genetik dapat mempengaruhi risiko seseorang untuk mengidap penyakit jantung. Tetapi kabar baiknya, penyakit ini sebagian besar dapat dicegah. Kita mungkin pernah mendengar nasihat bijak yang mengatakan, untuk menjaga jantung tetap sehat, maka harus mengonsumsi makanan begizi dan teratur berolahraga.

Namun bukan cuma perubahan gaya hidup yang dapat lakukan untuk menekan risiko sakit jantung. Apa yang Anda minum juga bisa membuat perbedaan. Berikut ini adalah beberapa jenis minuman yang disarankan yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung :

1. Kopi
Mungkin hal ini sepintas terdengar aneh. Tapi tahukah Anda bahwa kopi memiliki aktivitas antioksidan lebih tinggi ketimbang kakao atau teh? Mengonsumsi kopi dalam jumlah yang tepat dapat menghambat peradangan dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Sebuah studi jangka panjang dan berskala besar, di mana melibatkan lebih dari 83.000 perempuan menunjukkan bahwa minum 2 cangkir kopi setiap hari dapat memangkas risiko terkena stroke 20 persen lebih rendah ketimbang mereka yang sedikit minum kopi atau tidak sama sekali.

Saran : Meminum antara 2 hingga 4 cangkir kopi per hari termasuk kategori moderat. Tetapi jika Anda mengalami insomnia, gelisah dan kelelahan, cukup minum satu gelas saja.

2. Jus delima
Belakangan ini reputasi jus buah delima semakin melonjak dan memikat para peneliti gizi. Betapa tidak, para pakar dari University of California menemukan bahwa, kapasitas antioksidan jus delima tiga kali lipat lebih tinggi ketimbang anggur merah dan teh hijau. Bahkan penelitian awal menunjukkan, konsumsi rutin jus buah delima dapat menurunkan kolesterol, mengurangi plak arteri (faktor risiko untuk penyakit jantung), dan meningkatkan aliran darah ke jantung.

Saran: Jika memungkinkan, hindari tambahan pemanis saat membuat jus delima.

3. Anggur merah (red wine)
Anggur merah mengandung banyak senyawa yang dapat melindungi kesehatan jantung, termasuk di antaranya resveratrol. Resveratrol memiliki sifat antioksidan yang dapat melindungi pembuluh darah di jantung serta membantu mencegah pembentukan penggumpalan darah. Beberapa bukti juga menunjukkan, konsumsi anggur merah dalam jumlah yang moderat dapat meningkatkan HDL (kolesterol baik).

Saran: Untuk perempuan, dianjurkan tidak lebih dari 1,5 gelas perhari. Sedangkan untuk pria, tidak lebih dari 2 gelas.

4. Teh hitam
Teh hitam dihasilkan melalui proses fermentasi setelah daun dipanen lalu dikeringkan. Pengolahan ini mengubah komposisi kimia dari daun, sehingga menghasilkan beberapa antioksidan kuat yang membantu mendukung kesehatan jantung. Teh hitam telah terbukti mengurangi risiko stroke, mengurangi LDL (kolesterol jahat), memperbaiki fungsi pembuluh darah, dan meningkatkan aliran darah dalam arteri koroner.

Saran : Semakin lama Anda mencelupkan teh, maka semakin besar manfaat fitokimia yang diperoleh. Oleh karena itu, menyajikan teh dengan air panas akan jauh lebih baik sekaligus menjaga kandungan antioksidan tetap terjaga. Minum beberapa cangkir teh hitam setiap hari dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

5. Teh hijau
Seperti teh hitam, teh hijau mengandung banyak antioksidan yang baik untuk jantung. Perbedaan utamanya adalah bahwa teh hijau tidak difermentasi. Sebuah studi tahun 2004 menunjukkan bahwa minum teh hijau dalam jumlah yang banyak dapat mencegah resiko penyakit arteri koroner. Ada banyak penelitian yang menghubungkan konsumsi teh hijau dengan kolesterol rendah, pencegahan pembekuan darah dan stroke.

Saran: Minum 1-3 cangkir teh hijau sehari.

6. Air

Dehidrasi dapat berkontribusi pada beberapa faktor risiko untuk penyakit jantung koroner, termasuk darah kental. Ketika Anda sedang mengalami dehidrasi, darah akan menjadi lebih kental. Kondisi ini membuat hati Anda mengeluarkan lebih banyak energi untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Bahkan, dehidrasi kronis dapat menyebabkan hipertensi (tekanan darah tinggi).

Saran:  Banyak ahli merekomendasikan setidaknya dalam sehari seseorang harus minum 8-10 gelas air (untuk dewasa).  Tetapi rekomendasi jumlah yang harus diminum  tidak bisa berlaku pada setiap orang dan setiap kondisi.  Yang pasti, jangan biarkan tubuh Anda sampai mengalami dehidrasi. Anda juga dapat menambahkan jus atau air perasan lemon ke dalam air hangat untuk menambahkan cita rasa sekaligus memeroleh manfaat peluruhan dan antioksidan.

PentiNgnya Kesehatan Mulut..:*

Pentingnya Kesehatan Mulut..!!!!

Hits : 129

Minggu, 09 September 2012 11:03

Apakah Anda tahu bahwa kesehatan mulut yang baik merupakan faktor utama agar tetap sehat lebih lama? Perawatan kesehatan gigi dan mulut sangat penting.  Jika Anda ingin menjaga gigi Anda untuk seumur hidup dan tetap sehat dari tahun  ke tahun, maka menjaga kesehatan mulut adalah penting. Para ahli kesehatan mulut menyarankan untuk menyikat gigi dua kali setiap hari, dan setelah makan jika memungkinkan. Anda dapat menggunakan hidrogen peroksida sebagai oral bilas, untuk membunuh bakteri yang juga baik untuk memutihkan gigi. Jika Anda sakit, Anda tidak harus khawatir tentang masalah isu kesehatan mulut yang mungkin meracuni tubuh Anda. Perawatan Kesehatan Mulut dan Petunjuk kebersihan gigi yang harus Anda ikuti agar gigi Anda terjaga dengan baik. Perawatan kesehatan gigi dan mulut sangat penting jika Anda ingin menjaga gigi, gusi dan mulut yang sehat.  Tetapi tampaknya, meskipun semua informasi kesehatan mulut yang tersedia memberikan saran untuk  kebersihan mulut, namun mayoritas tidak melakukan rutinitas yang benar dalam menjaga dan kesehatan mulut mereka. Hal ini ditunjukkan dengan semakin tingginya angka pasien dokter gigi dalam beberapa tahun terakhir. Kebersihan mulut yang baik hanya membutuhkan sedikit waktu setiap hari dan jika Anda ingin menghindari bau mulut, terbentuknya plak gigi yang mengeras dan gusi berdarah cukup ikuti langkah-langkah perawatan kesehatan mulut berikut. Langkah-langkah Perawatan Kebersihan Mulut Yang Baik 1. Konsultasi dan tanyakan pada Dokter gigi Anda bagaimana sebaiknya menjaga  kebersihan gigi dan kesehatan mulut yang baik. 2. Merokok membuat bau napas Anda dan noda pada gigi. 3. Diet yang baik sangat  penting untuk kesehatan gigi dan gusi. 4. Menyikat Gigi.  Sikat gigi dua kali sehari dan yang paling penting sebelum Anda pergi tidur. Sikat gigi elektrik maupun manual. 5. Menggunakan obat kumur atau pencuci mulut sering direkomendasikan oleh Ahli Kebersihan gigi, jika perlu. Kunci Aspek Kesehatan Mulut Seluruh tubuh kita dipengaruhi oleh kesehatan mulut. Sikatlah gigi Anda secara rutin dan flossing gigi Anda. Flossing gigi adalah membersihkan sela-sela gigi menggunakan dental floss (benang gigi).  Flossing juga memainkan peran penting dalam penghapusan karang gigi dan menjaga kesehatan gigi dan gusi. Menggunakan fluoride secara reguler melemahkan karang gigi yang menetap pada gigi yang secara efektif dihapus selama Anda menyikat gigi. Namun, tujuan dari menyikat gigi dengan pasta gigi berfluoride akan dikalahkan jika Anda segera makan atau minum setelah itu. Kesehatan mulut yang baik juga dipengaruhi oleh kebiasaan makan yang sehat. Gigi dapat bertahan seumur hidup jika Anda melakukan perawatan mulut teratur, membuat pilihan cerdas tentang gaya hidup dan pola makan dan mengadopsi kebiasaan mulut yang sehat. (*artikeltentangkesehatan.com)